十一、抑郁症的文化情感疗法

明军6个月前抑郁症患者彻底康复必修课101

抑郁症也叫情感障碍,以持续的情绪低落为主要症状,有的患者表现的爱哭,有的表现为不会哭了、情感淡漠,不管发生了什么样的事情,怎么悲伤都哭不出来,这些典型或不典型的特征共同说明,患者丧失情绪的正常调节能力,即高兴与不高兴界限消失了,没有高兴这种感觉了,或者说是丧失了情绪本来应该有的弹性,情感控制的功能减退了或者缺失了。因此,情感治疗就是针对这种症状,实际上与情感相关的疗法是抑郁症的对症治疗。

每个人都有自己的文化素养、价值观念,这些与情绪调整也有重要的关系,同时这些与自己的认知也有关系。可以说,一个人的文化素质,认知结构是抑郁症病因的一部分。那么,文化和情感的治疗,实际上也是针对抑郁症的病因的治疗,与艺术治疗相同,这两种方式都是非语言的、在语言之外提供了另一个心理治疗的途径。

一、阅读观看文化经典

阅读或者观看文化经典,在文化经典当中,有对人性、情感、价值观念和认知体系的符合理性和文化一些描写和刻画,这些都能体现主流人群所在的一些价值观念。通过观看或者阅读,能潜移默化地让患者心理产生触动,情感产生变化,对于已经失去情感调节控制功能的患者,是有非常积极的治疗作用的。

所谓的经典?可以是文学作品,可以是书籍,可以是戏剧,也可以是电影电视作品,甚至也可以是民间故事、传说等等都可以的。

二、日记和写作

很多抑郁症患者通过写日记这种方式进行自我心理疗愈,取得了非常好的效果,也有的抑郁患者,在患病期间或者在养病休息期间喜欢上了写作,通过写作这种艺术表达方式也得到了一定的心理疗愈,可以说,这两种方式呢,都是文化情感疗法当中非常重要的方式,而且现实经验来看,治愈的例子非常多,作用非常明显。

写日记是一种充分的自我表达,相当于你自己在和你自己对话,这种对话,与求助者和心理咨询师之间的对话是非常类似的,在写日记的过程当中,你可以把自己的心里话、想法、最关注的事情记下来,并写出你的感受,这种形式相当于你在向你自己做倾诉,在向你自己做情感的表达和宣泄,这种表达本身就是有治愈效果的。

做过心理咨询的患者都知道,在心理咨询的过程中,尤其是在心理咨询的前期,心理咨询师开口讲话的时候是很少的,主要是求助者在表达自己、在倾诉、在说自己的问题。那么,写日记的过程非常相似,写日记甚至还有一些更多的优势,比如,没有隐私保护的问题,日记的表达可以更直接,更通透,没有人与人之间的相互的理解问题,是自己理解自己,因此,写日记这种方式是非常好的一种自我治疗的方式。

写作也是一样的,写作除了写自己的情绪、情感、感受,或者是经历以外,也可以虚构一些故事或情节,这可以更好地表达,在更大的空间内发挥自己的想象,同样会有非常好的治愈作用,而且写出来的作品还可以发表出去。

曾经见到很多抑郁症的患者,在康复之后做自媒体,分享自己的经验,包括一些写出来的文字作品的成果,这些都是很好的一些经验可以借鉴,是非常积极的做法。

因此,大家可以尽量去尝试日记和写作,这是一个非常有效的自我治疗的方式。

三、积极情感四摄法

所谓的积极情感四摄法,是指四种以利他为倾向改善情感体验的四种方法:即布施、爱语、利行、 同事。这些方法来源于2600多年前的古代佛教经典。

1、布施

所谓的布施呢,就是以利他为倾向的,就是帮助别人为目标的自已付出,给于别人,包括物质上的给予和精神上的支持。这么做的目的是什么呢?通过这种方式帮助到别人,然后体验自己帮助别人之后的内心的快乐,这种内心情感的变化是有治愈的作用的。

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