第十三节 针对抑郁症病因的修心疗法

明军6个月前抑郁症患者彻底康复必修课99


一、修心疗法的原理和目标

先说几个心理学相关的观点:

第一,一切外境是心的显现,这是一些佛教经典里提出来的观点,这一观点在哲学和一些前沿科学,比如量子科学里面会得到验证;

第二,认知行为疗法中提到,影响情绪的不是事件本身,而是我们对事件的看法

第三,NLP心理学当中有若干条假设,其中第四条是这样说的,只有由感官经验塑造出来的世界,并没有绝对的真实世界

这几个观点,表达了同样的一个意思,即,心是一切情绪和行为的基础,是心理疾病的主要根源,修心即是治疗心理疾病。

 修心的目标是,让自心了达一切主观与客观的内外一切规律和本质,训练自己的心,与自我和客观规律相应,从而稳固、坚定、强大,适应内外一切变化,从而能掌控自我,能与外在世界和谐相处、心身健康,轻松自在的生活。

修心疗法核心是,心对主观本质、客观本质的认识和关系,这个说法有点抽象,我们在后面会继续提到这个观念。简单的说,一个人如果能正确地认识自我,能正确认识客观事物,能正确的处理好这些主、客观关系的话,那么这个人会倾向于爱,包容,利他,感恩等这些比较积极的情感体验,相反,就不会有这些体验。

这里说的体验,不仅仅是道理,也不一定是完全理性的,这需要自己的主观去感受。修心疗法,就是要增加这些感受,自己体会到自己的心以及自己和外界的关系,并且有能力处理好这些关系,从而达到心理健康的目的。

这里我们说到了很多次的“心”,那么这个心到底指什么呢?解释起来会非常复杂,我们暂时不做回答,大家可以去思考。

二、修心疗法的流派

大部分的心理学流派都有修心的成分,比如认知行为疗法,它就是针对不合理认知进行修正的一种方法,不同的文化当中也都有修心或修身内容。

有一些方法,比如儒家的格物、致知,就是认识客观世界的一些要求和方法;诚意、正心、修身、齐家,这些就是处理自心各种矛盾、问题以及处理心与外界关系的一些要求或做法。

像儒家的一个流派,明代的大儒王阳明的理论,后人叫做阳明心学,心学的“心”,也是我们说的修心的“心”,他在自己的学说中提出了“知行合一”这样的和心理学观念很类似的一些观点,由此,我们也可以认为,儒家的文化理论就是一种修心的疗法。

除此以外,所有的宗教都是针对人们内心的一些理论和内容。

只针对修心的心理学理论或者治疗方法也有,但不是主流,大多未经验证。如果有些是标榜自己独创的,或者标榜自己发明的修心疗法,我们不建议选用或学习。

本系列课程,所有的疗法都不是独创的,也没有新发明的方法,都是主流心理学或传统的经典里面的方法。我们采用了一些新的思路,新的提法,新的整合,给大家提供出来,作为方法本身,都是经过考验的,有历史验证的,我们提到的修心方法都是利用儒家、佛家、道家的成熟的经典和思想作为我们修心内容的理论依据的。

三、修心疗法的学习方式

关于修心疗法的学习方式,大体包括两方面的内容:

首先,了解一个整体的文化体系,或者宗教体系、派别,其次,在这个基础上,用这个体系内的与修心、修身相关的理论和实践内容进行自我训练、自我实践。总体而言,就是这两方面的内容。

第一点,了解一个体系,文化或者宗教,选什么样的体系呢?这个完全由患者自己来选择,对于心理治疗作用的要求,首先应该是有历史传承,经受过历史考验的,与当前的主流社会文化相融,而且是被主流社会的人所认可。

了解文化体系或者宗教体系的过程中,可以自学,可以参加各种学习活动,可以参加培训,当然,如果能有老师教,有老师带着学习的话,这样可能会更系统、更好,具体的方法可以阅读经典,可以看相关的影视作品,可以参加专门的学习课程等。

在了解了某个文化或者宗教体系之后,就可以用这个体系当中的具体内容去做自我实践,也就是用他来实践修心疗法,比如刚才我们举的例子,在儒家里面有修心的内容吗?儒家学说中有一个著作叫做《大学》,里面提到格物、致知、诚意、正心,修身、齐家、治国、平天下,实际上,这么一套理念就是一个修心的过程,更具体的还有《弟子规》,里面是非常细致修心的内容要求。

还有《朱子家训》,前面开篇写到:黎明即起,洒扫庭除,要内外整洁,这里的要求,就像是对一个小孩子的很细致的要求一样,后面还写到,一粥一饭,当思来处不易;半丝半缕,恒念物力维艰。这就是对心理的要求,要求人们心里的一种思维过程,你吃的每一碗饭,每一粒米,你都要按上面说的心态去思维,它是经过农民的劳作得来的,每件衣服都是经过劳动的过程,然后才最后穿到我们身上的,要知道,这个过程要有感恩的心态等等,这些也是一些修心的具体做法。

但是,以上这些内容,能治疗心理疾病吗?能解决心理问题吗?事实上,这些确实能治病,而且是针对病因的治疗。

当一个人了解了这个体系之后,会对这些重新认识,会重建你的认知,会有一个怀疑、反思、审视然后转变的一个过程,如果你经历了这个过程的话,如果你有了转变的话,那么对刚才的这个问题,就不会再有任何怀疑了,你就不会怀疑,按照这些经典转

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