森田疗法简介(适合自学和自我治疗强迫症,焦虑症,恐惧症、疑病症)

明军8个月前强迫症70

森田疗法

森田正马生平经历

森田疗法的创始人是日本的森田正马先生。森田先生的生平经历,有助于了解森田疗法的理论体系,现介绍如下(摘自网络):

 

童年

森田先生小时候由于家庭强迫学习导致”学校恐怖”。

森田正马先生1874年1月18日出生在日本高知县农村一位小学教师的家庭里,他父亲对子女要求很严格,尤其对长子森田正马寄托着很大的期望,望子成龙心切,从很小就教他写字,读书,5岁就送他上小学,一从小学回家,父亲便叫他读古文和史书。10岁时,晚间如背不完书,父亲便不让他睡觉。学校本来功课就很多,学习已经够紧张了,回家后父亲又强迫他背这记那,使森田渐渐地开始很厌倦学习。

每天早晨,又哭又闹,缠着大人不愿去上学,用现在的话说,就是”学校恐怖”,这与父亲强迫他学习是有关系的。

森田先生在7岁时,祖母去世,其母亲因悲伤过度,曾一度陷入精神恍惚、默默不语的状态,接着第二年祖父又相继过世。正当家庭连遭不幸时,森田偶尔在日本寺庙里看到了彩色地狱壁画之后,立即感到毛骨悚然。他看到地狱图中人死后下地狱的惨状,有的在上刀山,有的在下火坑,有的在进血池等等。这些可怕的场面在森田幼小的心灵中留下了深深的烙印,一直在他脑海里盘旋,这就是后来森田理论中关于”死的恐怖”一说的来源。

 

神经质

由于经常苦于神经质症状 ,森田自幼就有明显的神经质倾向,他在《我具有神经性脆弱素质》一书中写到:其表现是12岁时仍患夜尿症而苦恼,16岁时患头痛病常常出现心动过速,容易疲劳,总是担心自己的病,是所谓”神经衰弱症状”。

幼年时患夜尿症为了不弄湿被褥,总是铺着草席睡觉,有人故意问他”铺上草席干什么?”他生气的回答说”夜里不尿炕!”这种回答带有对大人的嘲笑挖苦的反抗,但其内心十分难过,后来他在自己的著作中写到”不要谴责孩子的夜尿症,越是谴责挖苦孩子,就会越恶化”,这大概是自己的切身体验吧。因有夜尿症而深感自卑,有强烈的劣感等。后来听说当地很有名望的坂本龙马先生小时候也得过这种病,这才聊以自慰,心情稍微好了一点,中学五年级时,他在患肠伤寒的恢复期,学习骑自行车,夜间突然发生心动过速。

在高中和大学初期,他经常神经衰弱,东京大学内科诊断为神经衰弱和脚气病,经常服药治疗,大学一年级时,父母因农忙,两个月忘记了给森田寄生活费,森田误以为是父母不支持他上学,感到很气愤,甚至想到当着父母的面自杀,于是暗下决心,豁出去拼命地学习,要干出个样子来让家里人看看,在这时期什么药也不吃了,放弃一切治疗,不顾一切地拼命学习,考完试后,取得了想不到的好成绩,不知什么时候,脚气病和神经衰弱等症状不知不觉也消失了。

这些个人经历,导致他后来提倡的神经质的本质论,包括疑病素质论。神经衰弱不是真的衰弱,而是假想的主观的臆断。神经质者本能上是有很强的生存欲望,是努力主义者,症状发生的心因性即精神交互作用,最重要的是森田先生在自己切身体验中发现”放弃治疗的心态”,对神经质具有治疗作用。

从以上资料可以看出,这些成为森田疗法理论基础的内容,全都是他自己痛苦体验的结晶。然而仅仅是这些体验是不够的,更加重要的是,他多年来对神经质者的观察,把握其症状的实际表现,密切注意其经过转归,把这些观察自己的体验相对照,阅读国内外文献,将当时认为有较强的治疗神经症的各种治疗方法一一进行实践验证,最后,森田先生把当时的主要治疗方法,如:安静疗、作业疗法、说理疗,生活疗法等取其有效成分合理组合,提出自己独特的心理疗法。

 

启发

从自身的经历中受到启发,森田决心从事精神卫生领域的工作。1904年森田进入东京大学医学院专攻精神疗法。他对当时认为治疗神经症有效的各种疗法进行实践验证,尝试运用药物治疗、说服疗法、催眠疗法,均未收到预期效果。最后,他从当时的主要疗法如安静疗法、作业疗法、生活疗法中吸取精华,有机结合,创造了他独特的精神疗法。1924年8月,获得了医学博士学位。

 

离世

1938年4月12日,森田正马因患肺炎而病逝,享年64岁。

 

治疗原则

“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。

 

神经症的精神交互作用假设

 

精神交互作用是指,因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向,这种感觉就会变得敏感,感觉的过敏使注意力进一步固定于此感觉。这种感觉与注意的彼此促进、交互作用,致使感觉更加过敏的精神称之为精神交互作用。

 

治疗方法

森田疗法不提倡追忆过去,也不直接针对症状,而是要重视当前的现实生活,是通过现实生活去获得体验性认识。象健康人一样去生活,在生活中获得体验性的认识、启发,顺应情绪的自然变化,努力按照目标去行动。

传统的治疗方法是住院式森田疗法,目前较常用的是门诊式森田疗法。

住院式森田疗法不适合自助治疗。

 

门诊式森田疗法过程如下

 

  • 明确诊断,排除躯体疾病,确定适应症;

  • 理解神经质症的发生机制,正确认识自己的病症,解除对疾病的种种顾虑;

  • 理解“顺其自然、为所当为”原则,接纳症状存在的事实,忽略症状本身,注意力转移到正常的生活中去,与症状共存,对于感受不评价、不对治,只坚持正常的应该面对生活和工作。

重点是对顺其自然、为所当为的理解,这即是治疗。

 

对“自然如何理解?

  • 误区一,“症状没办法解决,就一直存在吧”

  • 误区二,“我感受症状带来的痛苦”

  • 误区三,“我就是应该有这个病,忍着吧!”

类似上面的理解,都是不符合森田疗法治疗原则,不是接受症状本身,也不是要忍受痛苦,病痛也不会一直存在的。

森田疗法不强度针对症状,而是对针对病症的根本起因,针对人性和人格,因此这一治疗方法也是人生指南。

按照上面理解,“顺其自然”有其哲学意义上的高度, “自然”是什么?自然是一切主观和客观世界的根本规律,即思想和事物自身运动、变化和发展的内在必然联系,不能人为干预,也叫做自然法则或自然规律。例如,日月天体运行,天气变化,四季更替,人的生老病死等等,这些都是自然法则。

我生病了,我有某种症状,这些身体和心理特定的症状,也有其生、住、灭的内在规律,承认、接受而不违背这个规律,就是顺其自然。

 

对“顺其自然”正确的理解是,“我接受症状存在的事实”。同时,可以象下面那样理解:

 

天气会有阴晴雷雨变化,身体出现症状也是一样,接受现实才是正常的,生起烦恼是不合理的。

就象大雨过后会天晴一样,现在存在的,以后未必一直存在,因此,症状也会消失的。

晴天或雨天,可能并不会过度影响你的正常生活和工作,症状也应如此!事实上,当你专注于某一事件中,你可能根本没有在意是刮风还是下雨,那个当下,天气变化在你的主观世界里消失了。

 

最重要的是,树立如上信念,为所当为,该做什么就做什么,就会有助于症状消失!

 

这是因为,根据精神交互作用假设,症状的产生本来就是因为心理过度的执着而产生的,减少这种执着,忽略症状,症状就会自然消失,这是“顺其自然”带来的结果。

 

森田疗法适合自学和自我治疗


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